"Ardor no esófago, sensação de enfartamento e arrotar com maior frequência são alguns dos sintomas associados ao refluxo gastroesofágico", revela o 'website' do grupo Lusíadas Saúde.

Hemalata Arora é médica de medicina interna e ao 'website' HealthShots revelou os exercícios que pode fazer que ajudam a aliviar o refluxo. São simples e eficazes. Em poucos minutos verá alguns resultados.

Caminhar

"Irá ajudar a aliviar o desconforto e a relaxar a zona abdominal."

Corrida leve

"Pode ser uma forma rápida de aliviar o refluxo. Não precisa de ser nada prolongado nem muito rápido."

Ioga

"Algumas posturas ajudam a reduzir o stress e a ansiedade, que podem causas do refluxo."

Exercícios de respiração

"Ajudam a fortalecer o diafragma e aliviar o refluxo."

Natação

"Ajuda a reduzir a pressão do estômago e a estimular o sistema digestivo."

Bicicleta

"Deve esperar um pouco e não fazer logo este exercício logo depois da refeição. Certifique-se que o assento está alto para que não tenha de se inclinar muito para a frente."

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