Tal como os adultos, as crianças também devem optar por uma variedade de alimentos na sua dieta. É ainda mais fundamental para que consigam crescer da melhor forma.
"Quanto mais variada for a categoria e a cor do alimento, melhor. Diferentes frutas e vegetais contêm diferentes vitaminas e micronutrientes", revela o pediatra Andrew Elliston à revista Parade.
Foi um dos especialistas que falaram sobre a importância de alguns nutrientes no crescimento dos mais novos. Saiba em que deve apostar nesta fase da vida das crianças.
Fibras
"A fibra é um nutriente comum que muitas crianças não recebem da melhor forma. Uma criança deve consumir cerca de 12 gramas de fibras por dia", conta a pediatra Natasha Agbai.
Vegetais com folhas verdes
"São os alimentos mais ricos que as crianças podem consumir" diz Andrew Elliston.
Ovos
"São uma boa fonte de proteína, colina e fósforo. Contêm ainda vitamina A, D e E."
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