Envelhecer de forma saudável é muito mais do que apostar apenas numa alimentação equilibrada. Ao ‘website’ EatingWell, um gastroenterologista revela os hábitos diários que deve ter para envelhecer melhor.
Will Bulsiewicz explica o que deve ter sempre em mente e praticar com regularidade. Saiba tudo.
Passe tempo ao ar livre e a fazer exercício físico
"Faça 30 minutos de exercício físico ao ar livre todas as manhãs."
Coma alimentos ricos em fibras
"Comer muitas fruta, vegetais e outras fontes de fibras ajudam a ter vários benefícios e contribuem para a longevidade."
Limitar a ingestão de álcool
"Moderação é importante, especialmente quando se trata de álcool."
Dormir o suficiente
"Vá para a cama mais cedo e certifique-se de dormir, pelo menos, oito horas."
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